内分泌痘痘可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物治疗、皮肤护理等方式调理。内分泌痘痘通常由激素水平波动、油脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、遗传因素等原因引起。

减少高糖高脂食物摄入，避免乳制品和辛辣刺激食物加重炎症。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素B族的全谷物、瘦肉，以及锌含量高的牡蛎、南瓜子，有助于调节皮脂分泌。每日饮水保持充足，帮助代谢废物排出。

保证23点前入睡，维持7-8小时睡眠。睡眠不足会导致皮质醇升高，刺激皮脂腺过度分泌。建立固定作息周期，避免熬夜扰乱褪黑素和生长激素节律，这两类激素对皮肤修复至关重要。

每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，帮助平衡雄激素水平。运动后及时清洁面部，避免汗液混合油脂堵塞毛孔。

遵医嘱使用螺内酯片调节雄激素，异维A酸胶丸控制油脂分泌，阿达帕林凝胶改善毛囊角化。合并感染时可外用克林霉素磷酸酯凝胶。药物需在专业医师指导下使用，避免自行调整剂量。

选用氨基酸类温和洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。保湿使用含神经酰胺的护肤品，防晒选择物理防晒剂。忌用手挤压痘痘，炎症期可局部点涂含水杨酸的抗痘精华，帮助角质代谢。

调理期间需保持耐心，内分泌调节通常需要3-6个月周期。每日记录饮食和痘痘变化，帮助识别诱发因素。女性经期前激素波动易致痘痘加重，可提前做好舒缓护理。若持续未见改善或伴随月经紊乱、多毛等症状，建议及时就诊妇科或内分泌科，排查多囊卵巢综合征等潜在疾病。长期反复发作的内分泌痘痘可能需要配合激素水平检测制定个性化方案。