头晕心里难受可能由低血糖、贫血、耳石症、焦虑症、高血压等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手法复位、心理疏导、降压治疗等方式缓解。

低血糖可能导致头晕心里难受，常见于长时间未进食或糖尿病患者用药不当。患者可能出现冷汗、手抖、饥饿感等症状。建议立即进食含糖食物如糖果、果汁，糖尿病患者需监测血糖并调整胰岛素用量。可遵医嘱使用葡萄糖注射液、胰高血糖素等药物。

贫血时血液携氧能力下降，可能引起头晕、心悸、乏力等症状。缺铁性贫血患者可适量增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等补铁药物。巨幼细胞性贫血患者可能需要补充叶酸和维生素B12。

耳石症患者可能出现短暂性眩晕，伴随恶心、呕吐等症状。这种眩晕通常与头部位置改变有关，可通过耳石复位手法治疗。医生可能使用Epley手法或Semont手法进行复位，严重者可考虑服用甲磺酸倍他司汀片缓解症状。

焦虑发作时可能出现头晕、心慌、胸闷等躯体症状，常伴有过度担忧、恐惧等情绪。认知行为疗法有助于改善症状，必要时可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。深呼吸练习和渐进性肌肉放松训练也可缓解急性发作。

血压升高可能导致头晕、头痛、心悸等症状，长期未控制可能损害心脑血管。患者应限制钠盐摄入，保持规律运动，必要时遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。定期监测血压并记录变化趋势很重要。

出现头晕心里难受症状时，建议记录发作时间、持续时长及伴随症状，避免突然起身或剧烈运动。保持充足睡眠，饮食均衡，适量补充水分。限制咖啡因和酒精摄入，戒烟有助于改善血液循环。若症状反复出现或加重，应及时就医检查，排除严重器质性疾病。日常可练习瑜伽、太极等舒缓运动，帮助调节自主神经功能。