帮助抑郁症孩子需要家长采取心理支持、专业治疗、生活调整、社交引导和情绪管理等多维度干预措施。抑郁症是一种以持续情绪低落为核心症状的精神障碍，儿童青少年患者可能表现为易怒、学业退步或躯体不适等非典型症状。

家长需保持非评判性倾听，每天固定时间与孩子进行开放式对话，避免使用您应该等命令式语言。当孩子表达消极想法时，采用共情式回应如我理解您现在很难受，而非直接否定其感受。可建立情绪记录本帮助孩子识别情绪变化规律，但不要强制要求记录。

及时前往精神心理科就诊，儿童抑郁症常用治疗方案包括认知行为治疗、人际心理治疗等心理干预，必要时医生可能建议使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药。家长要陪同参与治疗计划制定，定期与治疗师沟通进展，注意观察药物可能引起的胃肠反应或睡眠变化。

协助孩子建立规律作息，保证每天7-9小时睡眠，固定三餐时间但不要强迫进食。逐步增加轻度身体活动如散步或瑜伽，从每次10分钟开始。减少电子屏幕使用，睡前1小时避免接触手机等蓝光设备，可共同协商制定合理的每日屏幕时间限制。

鼓励但不要强迫孩子参与社交，可先邀请熟悉的朋友来家里进行小型聚会。与学校老师保持沟通，适当调整课业要求，避免当众批评。帮助孩子发展绘画、音乐等非竞争性兴趣爱好，注意选择团体活动时优先考虑低压力环境。

教导孩子使用深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧应对情绪波动，家长可共同练习。当出现自伤念头等危机情况时，立即移除危险物品并联系建立安全计划清单，写下紧急联系人电话和减压方法，张贴在孩子容易看到的地方。

家长需保持自身情绪稳定，避免将焦虑传递给孩子，可参加亲属支持小组学习应对技巧。饮食上保证富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物摄入，限制高糖加工食品。定期复诊评估治疗效果，治疗期间避免频繁更换医生或方案。注意观察自杀风险信号如分发个人物品、突然情绪平静等变化，这类情况需立即就医。康复过程中要重视小进步，用描述性语言如我注意到您今天多吃了半碗饭给予积极反馈。