拉肚子时可以适量吃小米粥、面条、苹果、胡萝卜、香蕉等食物。腹泻期间胃肠功能较弱，需选择易消化、低纤维的食物，避免加重肠道负担。若症状持续或伴随发热、便血等情况，应及时就医。

小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能为身体提供能量。其温和质地可减少对肠道的刺激，帮助缓解腹泻症状。煮制时可适当延长熬煮时间，使粥更软烂。

煮软的白面条属于低纤维主食，能快速补充能量且不易刺激肠道。建议选择无油清汤面，避免添加辛辣调料。腹泻期间可将面条煮至软烂状态，更利于消化。

苹果含有果胶成分，具有收敛作用，能帮助改善腹泻症状。建议去皮蒸熟或煮熟后食用，可减少纤维对肠道的刺激。熟苹果泥更适合胃肠虚弱时食用。

胡萝卜富含胡萝卜素和果胶，煮熟后质地柔软，有助于改善腹泻。可将胡萝卜蒸熟捣成泥食用，既能补充营养又能帮助肠道恢复。避免生食或过量食用。

香蕉含有钾元素和果胶，能补充腹泻丢失的电解质，同时帮助大便成形。选择成熟香蕉更易消化，可少量多次食用。未成熟香蕉可能加重腹泻，应避免食用。

蒙脱石散能吸附肠道内的病原体和毒素，保护肠黏膜，适用于感染性或非感染性腹泻。该药不被人体吸收，安全性较高，但需注意与其他药物间隔服用。

口服补液盐可补充腹泻丢失的水分和电解质，预防脱水。应按说明书比例配制，少量多次饮用。严重脱水时需静脉补液治疗。

双歧杆菌三联活菌散能调节肠道菌群平衡，改善菌群失调引起的腹泻。需用温水送服，避免与抗生素同服。储存时需注意避光冷藏。

消旋卡多曲颗粒通过抑制肠道分泌缓解腹泻症状，适用于分泌性腹泻。使用时应遵医嘱，避免长期服用。可能出现口干等不良反应。

小檗碱片对细菌性肠炎引起的腹泻有一定疗效，具有抗菌和收敛作用。服用期间可能出现轻微胃肠道不适。孕妇及过敏体质者慎用。

腹泻期间应注意补充水分，每日饮水量应比平时增加。可少量多次饮用淡盐水、米汤等，避免一次性大量饮水刺激肠道。饮食宜清淡，避免油腻、生冷、辛辣食物。恢复期可逐渐增加蛋白质摄入，如蒸蛋羹、嫩豆腐等。保持腹部保暖，避免受凉加重症状。若腹泻持续超过3天或出现严重脱水、高热等症状，应及时就医检查，明确病因后在医生指导下规范治疗，切勿自行长期使用止泻药物。