女性尿道感染反复发作可通过保持个人卫生、避免憋尿、合理使用抗生素、增强免疫力、治疗基础疾病等方式改善。反复发作通常由卫生习惯不良、尿路结构异常、免疫力低下、抗生素耐药、糖尿病等因素引起。

1、保持个人卫生：

每日用温水清洗外阴，从前向后擦拭，避免将肠道细菌带入尿道。选择棉质透气内裤并每日更换，经期及时更换卫生用品。性生活后及时排尿清洗，减少细菌滞留机会。避免使用刺激性洗液破坏正常菌群平衡。

2、避免憋尿：

排尿可冲刷尿道减少细菌定植，建议每2-3小时排尿一次。工作期间设置饮水提醒，每日饮水量保持在1500-2000毫升。睡前2小时控制饮水量，避免夜间膀胱过度充盈。长途出行前提前排空膀胱，减少憋尿诱发感染风险。

3、合理使用抗生素：

需进行尿培养和药敏试验，选择敏感抗生素如呋喃妥因、磷霉素、头孢克肟等。完成规定疗程避免自行停药，防止产生耐药性。反复感染者可采用低剂量长程抑菌疗法，在医生指导下使用小剂量抗生素预防复发。

4、增强免疫力：

保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。适量补充维生素C和益生菌，维持泌尿系统微环境平衡。冬季注意保暖，避免受凉导致免疫力下降。

5、治疗基础疾病：

糖尿病患者需严格控制血糖，高糖环境易滋生细菌。存在尿路结石或解剖异常者，需通过体外碎石或手术矫正。绝经后女性可局部使用雌激素软膏，改善尿道黏膜萎缩。盆腔器官脱垂患者需进行盆底肌锻炼或手术治疗。

建议日常饮用蔓越莓汁或服用蔓越莓提取物，其中的原花青素可抑制大肠杆菌黏附尿道。练习凯格尔运动增强盆底肌力量，改善膀胱排空功能。饮食减少辛辣刺激食物，增加酸奶、冬瓜等利尿食材。若半年内发作超过3次或出现发热腰痛，需及时进行泌尿系统全面检查排除复杂因素。保持规律作息和乐观心态，避免焦虑情绪降低机体抵抗力。