治疗白头发的方法主要有饮食调理、药物治疗、中医治疗、物理治疗、心理调节等。白发通常与遗传、年龄增长、营养不良、精神压力等因素有关，需根据具体原因选择干预方式。

缺乏铜、铁、锌等微量元素及维生素B族可能导致白发。可适量增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，同时补充深色蔬菜、全谷物等维生素B族来源。需注意长期均衡饮食，避免短期内大量摄入单一食物。

对于病理性白发如早老症、白癜风等，可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊等中成药调节毛囊黑色素代谢。甲状腺功能异常引起的白发需配合左甲状腺素钠等药物控制原发病。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服用。

中医认为白发与肝肾不足、气血两虚相关，可采用何首乌、熟地黄、当归等药材配伍的汤剂内服，或通过针灸刺激百会、肾俞等穴位改善头皮血液循环。需由专业中医师辨证施治，避免滥用偏方。

低强度激光治疗可通过光生物刺激促进毛囊黑色素合成，每周2-3次，连续3个月可见一定效果。需在正规医疗机构操作，避免眼部暴露。配合头皮按摩可增强局部微循环，但无法逆转已形成的白发。

长期焦虑、抑郁等情绪会加速白发进展。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。青少年突发性白发需特别关注心理状态，必要时寻求专业心理干预。

日常应避免频繁染发、高温烫发等损伤毛囊的行为，外出时做好头皮防晒。30岁后出现零星白发属正常生理现象，无需过度干预。若短期内白发急剧增多或伴随脱发、头皮病变等症状，建议及时至皮肤科就诊，排除甲状腺疾病、恶性贫血等系统性疾病。保持规律作息与平和心态对延缓白发进展有积极作用。