不来月经也没怀孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、精神压力过大、体重异常波动等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，常见诱因包括长期熬夜、过度节食。这类情况可通过调整作息、均衡饮食改善，必要时需检测激素水平。

2、多囊卵巢综合征：

该病与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，典型表现为月经稀发或闭经，可能伴随痤疮、多毛症状。治疗需控制体重，医生可能开具二甲双胍调节代谢。

3、卵巢早衰：

40岁前出现卵巢功能衰退会导致闭经，可能与自身免疫疾病、染色体异常有关，常伴有潮热盗汗等更年期症状。需通过激素替代治疗缓解症状。

4、精神压力过大：

长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放，造成暂时性闭经。心理疏导结合规律运动有助于恢复，通常压力缓解后月经可自然复潮。

5、体重异常波动：

短期内体重骤增骤减超过10％会影响瘦素分泌，导致下丘脑性闭经。需通过科学饮食将体重控制在BMI18.5-23.9范围，避免极端减肥方式。

建议保持每周3-5次有氧运动如快走、游泳，每日摄入30克以上膳食纤维，适量补充亚麻籽、南瓜子等植物雌激素。连续3个月月经未来潮需进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性疾病。日常生活中注意记录基础体温变化，避免过度劳累和精神紧张。