最里面的牙龈肿痛怎么止痛

最里面的牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、药物涂抹等方式缓解。这种情况通常由牙龈炎、智齿发炎、食物嵌塞、口腔卫生不良、外伤等原因引起。

1、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复一次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。

2、盐水漱口：将一茶匙食盐溶解在200毫升温水中，每日漱口3-4次，每次30秒。盐水具有杀菌消炎作用，能有效缓解牙龈肿痛。注意水温不宜过高，避免刺激牙龈。

3、药物涂抹：可使用含有利多卡因的局部麻醉凝胶，每日涂抹2-3次，每次0.5-1克。或使用含有氯己定的口腔喷雾，每日喷3-4次，每次按压1-2下。药物能快速缓解疼痛，但需遵医嘱使用。

4、保持口腔卫生：使用软毛牙刷，每日刷牙2次，每次2分钟。配合使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留。良好的口腔卫生能预防牙龈炎，减少肿痛发生。

5、调整饮食习惯：避免过硬、过烫食物，选择温软易咀嚼的食物。增加富含维生素C的水果蔬菜摄入，如橙子、草莓、菠菜等。营养均衡有助于牙龈健康，促进炎症恢复。

牙龈肿痛期间应保持充足睡眠，避免熬夜。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强免疫力。若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除严重口腔疾病。注意保持心情愉悦，避免过度焦虑影响恢复。