怎么样避免老年痴呆
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怎么样避免老年痴呆
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老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，可通过改善生活方式、控制基础疾病、加强认知训练等方式预防。
阿尔茨海默病的预防需从多维度干预。日常保持地中海饮食模式，适量摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制精制糖和饱和脂肪。每周进行150分钟以上有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练增强肌肉力量。严格控制高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血糖、血脂指标。坚持阅读、下棋等脑力活动，学习新技能刺激神经突触形成。避免长期吸烟及过量饮酒，保证7-8小时优质睡眠。65岁以上人群建议每年进行简易精神状态检查量表筛查。
存在家族遗传史或轻度认知障碍者应尽早就诊神经内科，必要时可遵医嘱使用多奈哌齐片、美金刚胺缓释胶囊等神经保护药物。
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