预防老年痴呆的方法会是什么
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预防老年痴呆的方法会是什么
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预防老年痴呆可通过认知训练、规律运动、均衡饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆的预防需从多维度干预，降低发病风险。
1、认知训练坚持阅读、计算或学习新技能有助于刺激大脑神经突触连接，延缓认知功能衰退。建议每日进行半小时以上的脑力活动。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可促进脑部血流灌注，减少β淀粉样蛋白沉积。
3、均衡饮食采用地中海饮食模式，增加深海鱼、坚果、浆果等富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质的食物摄入，减少精制糖和饱和脂肪。
4、社交活动定期参与社区活动或亲友聚会，保持情感交流能降低压力激素水平，减缓海马体萎缩进程。
建议控制高血压、糖尿病等基础疾病，保证充足睡眠，必要时可遵医嘱服用维生素B12或银杏叶提取物等辅助改善脑循环的制剂。
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