下肢经络不通可通过热敷按摩、适度运动、针灸治疗、中药调理、推拿拔罐等方式改善。下肢经络不通可能与气血不足、寒湿侵袭、久坐不动、外伤瘀血、腰椎病变等因素有关。

每日用温热毛巾敷于下肢，配合从脚踝向大腿方向的推拿手法，有助于促进局部血液循环。重点按压足三里、三阴交等穴位，每次持续15分钟，可缓解肌肉僵硬。寒湿重者可加入艾叶、生姜煮水热敷。

建议进行快走、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时注意循序渐进，避免突然剧烈活动。游泳时水温不宜过低，水中踢腿动作能有效刺激经络。久坐人群每小时应起身活动5分钟。

针灸足阳明胃经、足太阳膀胱经等下肢主要经络，选取环跳、承山等穴位。电针疗法对顽固性经络阻滞效果显著，需由专业医师操作。治疗期间避免受凉，10次为一个疗程。

气血不足者可服用黄芪桂枝五物汤，寒湿型适用独活寄生汤，瘀血阻滞用血府逐瘀汤。中药熏洗可用红花、伸筋草等药材煮沸后熏蒸下肢。需中医辨证施治，连续用药不超过2个月。

沿经络走向进行捏脊、滚法等推拿手法，配合走罐疗法效果更佳。拔罐时间控制在10分钟内，淤紫严重者间隔3天再操作。皮肤破损、静脉曲张患者禁用此法，操作后注意保暖避风。

日常应注意下肢保暖，避免穿紧身裤袜影响血液循环。饮食多摄入山药、红枣等健脾食物，少食生冷油腻。睡眠时可用枕头垫高小腿，久站久坐时穿戴弹力袜。若出现持续麻木、疼痛加剧或皮肤变色，应及时就医排查血管神经病变。保持规律作息和愉悦心情对经络通畅同样重要。