耳朵痛可通过热敷、药物止痛、保持耳部清洁、调整睡姿、就医检查等方式快速缓解。耳朵痛通常由耳部感染、耳道异物、气压变化、耳垢堵塞、神经性疼痛等原因引起。

1、热敷：使用温热毛巾敷在疼痛的耳朵周围，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解耳部肌肉紧张，减轻疼痛感。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。

2、药物止痛：对于剧烈疼痛，可口服布洛芬缓释胶囊300mg/次、对乙酰氨基酚片500mg/次或双氯芬酸钠肠溶片25mg/次等非处方止痛药。用药前需仔细阅读说明书，避免超量服用。如疼痛持续不缓解，应及时就医。

3、保持耳部清洁：使用医用棉签轻轻清理外耳道，避免使用尖锐物品掏耳。对于耳垢堵塞引起的疼痛，可使用碳酸氢钠滴耳液软化耳垢，然后由专业医生进行清理。保持耳部干燥，避免游泳或淋浴时进水。

4、调整睡姿：采用侧卧位，将疼痛的耳朵朝上，避免压迫患耳。使用柔软枕头，保持头部与脊柱在同一水平线上。可以在头部下方垫一个薄枕，以减轻耳部压力。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，保持室内环境安静舒适。

5、就医检查：如耳朵痛伴随发热、听力下降、耳道流脓等症状，应及时就诊耳鼻喉科。医生可能进行耳镜检查、听力测试等检查，必要时开具抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液或口服抗生素如阿莫西林胶囊。对于严重病例，可能需要进行鼓膜穿刺或手术治疗。

日常饮食可多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等。保持适量运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。注意耳部保暖，避免受凉。定期进行耳部检查，及时发现并处理潜在问题。