肚子疼拉稀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、细菌感染、病毒感染、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。

进食生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹痛腹泻。症状较轻时可饮用温水缓解，避免再次摄入刺激性食物。若伴随呕吐或发热，需警惕食物中毒，建议及时就医。

精神紧张或作息不规律可能引发肠道蠕动异常，表现为阵发性腹痛伴稀便。可通过热敷腹部缓解痉挛，规律进食易消化的米粥、面条等食物。持续超过3天需排除器质性疾病。

食用被沙门氏菌、志贺菌污染的食物可能导致急性胃肠炎，出现绞痛、水样便及发热。确诊需粪便培养，可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。严重脱水时需静脉补液。

轮状病毒或诺如病毒感染常见于季节交替时，起病急骤伴喷射状腹泻。可口服补液盐预防脱水，必要时使用消旋卡多曲颗粒抑制肠液分泌。婴幼儿及老年人出现精神萎靡需急诊处理。

长期反复发作的腹痛腹泻可能与肠道敏感有关，排便后疼痛多减轻。需记录饮食日记排查诱因，遵医嘱服用匹维溴铵片缓解痉挛，配合低FODMAP饮食调节。

日常需注意餐具消毒与食物保鲜，腹泻期间选择低渣饮食如蒸苹果、山药粥等。若出现血便、持续高热或意识模糊，应立即就医排查炎症性肠病、肠梗阻等严重疾病。恢复期避免乳制品及高纤维食物，逐步补充益生菌帮助重建肠道菌群平衡。