崴脚后可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式快速消肿。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、局部血管破裂等原因引起。

崴脚后48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤，可用毛巾包裹冰袋。

使用弹性绷带对踝关节进行适度加压包扎，压力应均匀分布。加压能限制组织液渗出和皮下出血，但需注意松紧度，避免影响血液循环。包扎时应从足部远端向近端缠绕。

平卧时将患肢抬高超过心脏水平，可利用枕头垫高。重力作用有助于静脉回流，减轻肿胀。建议每天抬高患肢累计时间不少于12小时，持续3-5天。

可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药能减轻炎症反应，外用药可直接作用于患处。禁止自行调整用药方案。

急性期过后可采用超声波、红外线等理疗方式。物理治疗能促进血液循环和淋巴回流，加速肿胀消退。需在专业康复师指导下进行，避免过早负重活动。

崴脚后应避免热敷、按摩和过早负重活动，72小时内禁止使用活血化瘀类药物。恢复期间建议穿戴护踝保护关节，选择低帮防滑鞋。日常可进行踝泵运动促进血液循环，饮食注意补充优质蛋白和维生素C以促进组织修复。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、剧烈疼痛等情况，应及时就医排除骨折可能。