嗓子不舒服时可以适量饮用温蜂蜜水、冰糖雪梨水、罗汉果茶、菊花茶、淡盐水等饮品缓解症状，也可遵医嘱使用复方甘草片、西瓜霜润喉片、银黄含片、金嗓子喉片、西地碘含片等药物。建议避免冷饮及刺激性饮料，若症状持续需及时就医。

蜂蜜具有润燥止咳作用，温水冲泡后能缓解咽喉干痒。适合因干燥或轻度咽喉炎引起的嗓子不适，但糖尿病患者慎用。饮用时水温不宜超过60摄氏度，避免破坏活性成分。

雪梨含维生素和水分，与冰糖同煮可滋阴润肺。对风热型咽痛、干咳有效，建议选用新鲜雪梨去皮炖煮，避免添加过多糖分。

罗汉果中的甜苷成分有镇咳祛痰功效，适合慢性咽炎患者。冲泡时取1/4个果实即可，过量可能引起腹泻，孕妇饮用前需咨询

杭白菊或胎菊含有挥发油，能缓解咽喉肿痛。适合上火导致的嗓子灼热感，体质虚寒者不宜长期饮用，建议搭配枸杞平衡药性。

生理浓度盐水可减轻黏膜水肿，对细菌性咽炎有辅助清洁作用。建议用250毫升温水加1-2克食盐，漱口后吐出，避免吞咽过量钠离子。

含甘草浸膏和樟脑等成分，适用于急慢性支气管炎引起的咳嗽咽痛。需含服不可吞食，连续使用不宜超过一周，高血压患者慎用。

含西瓜霜和冰片等中药，对口腔溃疡合并咽喉肿痛有效。服药期间忌辛辣食物，可能出现轻微麻木感，通常可自行缓解。

金银花提取物配伍黄芩苷，适用于风热型咽炎。可能出现胃肠道不适，与抗生素联用需间隔2小时，儿童用量需减半。

含薄荷脑和桉油等挥发成分，能快速缓解咽部异物感。糖尿病患者应选择无糖型，长期使用可能掩盖病情进展。

碘分子具有广谱杀菌作用，适合细菌性咽炎急性期。甲状腺疾病患者禁用，使用后30分钟内避免饮奶制品以免影响药效。

日常需保持每天1500-2000毫升温水摄入，避免高声喊叫或长时间说话。空调房内可使用加湿器维持空气湿度，戒烟限酒减少黏膜刺激。若出现持续声音嘶哑、吞咽困难或发热超过3天，应及时到耳鼻喉科就诊排查扁桃体化脓、反流性咽喉炎等疾病。饮食宜选择百合粥、白萝卜汤等清淡软食，补充维生素C有助于黏膜修复。