小肚子疼腰疼可能与泌尿系统感染、盆腔炎、腰椎间盘突出、肠易激综合征、肾结石等因素有关。小肚子疼腰疼通常由炎症、神经压迫、结石刺激等原因引起，建议及时就医明确诊断。

泌尿系统感染如膀胱炎或肾盂肾炎可能引起小腹及腰部钝痛，常伴随尿频尿急。感染多由细菌逆行侵入尿道导致，需进行尿常规检查确诊。治疗可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，同时增加水分摄入促进细菌排出。

女性盆腔炎会导致下腹持续坠痛并向腰部放射，多与衣原体或淋球菌感染相关。可能伴有异常阴道出血或分泌物，需通过妇科检查及超声诊断。治疗需使用甲硝唑片联合阿奇霉素胶囊，严重者需静脉给药。

腰椎间盘突出压迫神经根可引起腰痛并放射至下腹，久坐或弯腰时加重。CT或MRI可明确突出程度，急性期需卧床休息，配合双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，必要时行椎间孔镜手术。

肠易激综合征患者可能出现阵发性脐周绞痛伴腰部酸胀，症状与进食或情绪相关。发病与肠道敏感度增高有关，可尝试匹维溴铵片调节肠道蠕动，配合低FODMAP饮食改善症状。

肾结石移动时引发剧烈腰腹部绞痛，可能放射至会阴部，伴有血尿或恶心。超声检查可定位结石，小于6毫米的结石可通过多饮水配合盐酸坦索罗辛缓释胶囊促排，较大结石需体外冲击波碎石。

出现小肚子疼腰疼症状时应注意休息，避免剧烈运动加重疼痛。保持每日2000毫升以上饮水量，尤其怀疑泌尿系统疾病时。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。女性需注意会阴部清洁，经期避免盆浴。若疼痛持续超过24小时或伴随发热、血尿等症状，须立即就诊排查急腹症等严重情况。长期伏案工作者建议每1小时起身活动，加强腰背肌锻炼预防腰椎问题。