胃一阵一阵的疼可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、中医调理、就医检查等方式缓解。胃阵痛通常由饮食不当、胃肠痉挛、胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等原因引起。

胃阵痛发作时应暂停进食，待疼痛缓解后选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免辛辣刺激、油腻、生冷食物，减少咖啡、浓茶、酒精摄入。少量多餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。若伴随反酸，可尝试吃少量苏打饼干中和胃酸。

用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于上腹部，持续15-20分钟。热敷能放松胃肠平滑肌，缓解痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。热敷后可配合顺时针轻柔按摩腹部，促进胃肠蠕动。

若疼痛持续不缓解，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、颠茄片、匹维溴铵片等药物。铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸并保护胃黏膜，颠茄片可解除平滑肌痉挛，匹维溴铵片适用于胃肠功能紊乱引起的疼痛。需注意药物禁忌证，如青光眼患者禁用颠茄类药物。

中医认为胃阵痛多与肝气犯胃、脾胃虚寒有关。可尝试按压内关穴、足三里穴缓解疼痛，或用生姜红糖水温中散寒。长期反复发作者可考虑中药调理，如香砂养胃丸、附子理中丸等，需经中医师辨证后使用。艾灸中脘穴、神阙穴也有一定效果。

若疼痛剧烈伴呕吐、黑便、发热，或持续超过6小时不缓解，需及时就医。医生可能建议做胃镜、幽门螺杆菌检测或腹部超声，明确是否存在胃炎、胃溃疡、胆道疾病等。胃溃疡患者可能出现规律性餐后痛，十二指肠溃疡则以夜间空腹痛为特征。

日常需保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。注意饮食卫生，避免幽门螺杆菌感染。天气寒冷时注意腹部保暖，胃肠敏感者可佩戴腹带。记录疼痛发作时间、诱因及缓解方式，就诊时向医生详细描述。40岁以上人群首次出现胃痛或疼痛性质改变时，建议尽早进行胃镜检查排除恶性病变。