褪黑素过量可能引起嗜睡、头晕、头痛、胃肠不适、情绪波动等症状。过量服用褪黑素需及时调整剂量，必要时就医处理。
1、嗜睡：褪黑素过量可能导致白天过度嗜睡，影响日常工作和生活。建议减少剂量，避免在白天服用，保持规律的作息时间，避免长时间卧床。
2、头晕：褪黑素过量可能引起头晕，尤其是在起床或改变体位时。建议服用后避免立即进行剧烈活动，保持缓慢起身，必要时减少剂量或暂停服用。
3、头痛：褪黑素过量可能引发头痛，尤其是偏头痛患者。建议调整剂量，避免在空腹时服用，保持充足的水分摄入，必要时使用止痛药物如布洛芬缓释片400mg或对乙酰氨基酚片500mg。
4、胃肠不适：褪黑素过量可能导致恶心、呕吐或腹泻等胃肠不适。建议饭后服用，减少剂量，避免与其他刺激性食物同时摄入，必要时使用胃黏膜保护剂如奥美拉唑肠溶片20mg。
5、情绪波动：褪黑素过量可能引起情绪波动，如焦虑、抑郁或易怒。建议减少剂量，保持心理放松，必要时进行心理咨询或使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.25mg。
褪黑素过量需根据个体情况调整剂量，避免长期大量服用。饮食上可增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、坚果，有助于促进褪黑素的自然分泌。运动上建议进行适度的有氧运动如散步、瑜伽，帮助调节生物钟。护理上需注意观察身体反应，必要时及时就医。