脚后跟麻木可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式治疗。脚后跟麻木通常由神经受压、血液循环不良、腰椎疾病、糖尿病神经病变、外伤等原因引起。
1、热敷：脚后跟麻木可能与局部血液循环不良有关，热敷可以促进血液循环，缓解麻木感。将热毛巾或热水袋敷在脚后跟，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷后配合轻柔按摩，效果更佳。
2、按摩：按摩可以放松脚部肌肉，改善局部血液循环，缓解麻木症状。用拇指按压脚后跟，力度适中，每次按摩10-15分钟。按摩时可配合使用精油或药膏，增强效果。
3、药物治疗：脚后跟麻木可能与神经炎症或损伤有关，药物治疗可以缓解症状。常用药物包括布洛芬缓释胶囊每次300mg，每日2次、甲钴胺片每次500μg，每日3次、维生素B1片每次10mg，每日3次。药物需在医生指导下使用。
4、物理治疗：物理治疗可以改善神经功能，缓解麻木症状。常用方法包括低频电疗、超声波治疗、红外线照射等。物理治疗需在专业机构进行，每周2-3次，连续治疗4-6周。
5、手术治疗：脚后跟麻木可能与腰椎间盘突出或神经受压有关，手术治疗可以解除压迫，缓解症状。常用手术包括腰椎间盘切除术、神经减压术。手术需在医生评估后进行，术后需配合康复训练。
日常护理中，建议保持脚部温暖，避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子。饮食上多摄入富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、豆类。适当进行脚部运动，如踮脚尖、脚踝转动，促进血液循环。