睡觉翻身头晕天旋地转可通过调整睡姿、避免快速翻身、改善生活习惯、药物治疗、就医检查等方式治疗。这种情况通常由耳石症、低血压、颈椎病、内耳疾病、贫血等原因引起。
1、调整睡姿：保持头部与身体在同一水平线上，避免头部过高或过低。使用适合的枕头，减少颈部压力，有助于缓解头晕症状。睡觉时尽量避免侧卧过久，适当变换姿势。
2、避免快速翻身：翻身时动作应缓慢，避免突然改变体位。快速翻身可能导致内耳平衡器官受到刺激，引发头晕。建议在翻身前先平躺几秒钟，让身体适应后再缓慢转动。
3、改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上注意营养均衡，补充富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，预防贫血。适当进行有氧运动，如散步、游泳，增强体质。
4、药物治疗：耳石症患者可服用甲磺酸倍他司汀片6mg/次，每日3次改善内耳循环；低血压患者可使用盐酸米多君片2.5mg/次，每日2次提升血压；贫血患者可补充硫酸亚铁片300mg/次，每日3次纠正贫血。
5、就医检查：若头晕症状持续或加重，应及时就医。耳石症可通过手法复位治疗；颈椎病需进行颈椎牵引或理疗；内耳疾病可能需要进行听力检查或影像学检查，明确诊断后针对性治疗。
日常生活中应注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。饮食上多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，促进铁的吸收。适当进行颈部保健操，放松颈部肌肉，改善血液循环。若症状无明显改善，建议及时就医，排除严重疾病的可能性。