反胃可通过调整饮食、放松心情、药物治疗等方式快速缓解，通常由消化不良、胃酸过多、精神压力等原因引起。
1、饮食调节：避免食用辛辣、油腻、过甜或过酸的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。少量多餐，避免暴饮暴食，饭后适当散步有助于促进消化，减轻反胃感。
2、放松心情：精神压力过大可能导致胃部不适，尝试深呼吸、冥想或听轻音乐放松身心。保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于缓解胃部不适。
3、药物治疗：反胃可能与胃酸过多有关，可使用抗酸药物如奥美拉唑肠溶片20mg/次，每日1次、雷贝拉唑钠肠溶片10mg/次，每日1次或铝碳酸镁咀嚼片500mg/次，每日3次缓解症状。使用药物前建议咨询
4、温水饮用：适量饮用温水有助于稀释胃酸，缓解反胃感。避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等，这些饮料可能刺激胃黏膜，加重不适。
5、穴位按摩：按摩内关穴位于手腕横纹上2寸处或足三里穴位于膝盖下3寸处有助于缓解反胃症状。用拇指轻轻按压穴位，每次持续1-2分钟，重复多次。
日常饮食中可增加富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯、菠菜等，有助于促进肠胃蠕动，预防反胃。适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于改善消化功能，缓解胃部不适。如反胃症状持续或加重，建议及时就医，排除胃食管反流病、胃炎等疾病的可能。