感冒反反复复老是不好可能由免疫力低下、病毒变异、环境因素、慢性疾病、治疗不当等原因引起，可通过增强免疫力、避免交叉感染、改善生活环境、治疗基础疾病、规范用药等方式缓解。
1、免疫力低下：长期熬夜、饮食不均衡、缺乏运动等因素会导致免疫力下降，使身体难以有效对抗病毒。建议保证充足睡眠，摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，适当进行有氧运动如快走、游泳，提升免疫系统功能。
2、病毒变异：感冒病毒种类繁多且易发生变异，可能导致反复感染。避免前往人群密集场所，勤洗手，佩戴口罩，减少与病毒接触的机会。家中可定期开窗通风，保持空气流通，降低病毒传播风险。
3、环境因素：寒冷、干燥、空气污染等环境因素会刺激呼吸道，增加感冒风险。保持室内温度适宜，使用加湿器维持空气湿度，避免长时间暴露在污染环境中。外出时注意保暖，尤其是颈部和脚部。
4、慢性疾病：患有慢性鼻炎、咽炎等疾病的人群更容易反复感冒。积极治疗基础疾病，如使用生理盐水冲洗鼻腔，服用清热解毒的中成药如板蓝根颗粒、双黄连口服液，缓解炎症症状，减少感冒发作频率。
5、治疗不当：自行滥用抗生素或不按疗程服药可能导致感冒迁延不愈。感冒多为病毒感染，抗生素无效，应在医生指导下使用对症药物如复方氨酚烷胺片、布洛芬缓释胶囊，严格按照剂量和疗程服用，避免病情反复。
日常生活中，建议多喝温水，保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。饮食上，可选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋，避免辛辣刺激。适当进行轻度运动如瑜伽、太极，促进血液循环，增强体质。保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于身体恢复。若症状持续加重或伴有高热、呼吸困难等表现，应及时就医，排除其他疾病可能。