经期延迟几天算正常，通常与个体差异、生活方式、健康状况等因素有关。经期延迟1-7天在正常范围内，超过7天可能提示异常。
1、生理性波动：月经周期受激素水平影响，偶尔延迟1-7天属于正常现象。情绪波动、压力增加或生活作息改变可能导致激素分泌暂时失衡，无需特殊处理，保持规律作息和情绪稳定即可。
2、体重变化：体重骤增或骤减可能影响月经周期。体脂率过低或过高会干扰激素分泌，导致经期延迟。建议通过均衡饮食和适度运动维持健康体重，避免极端节食或暴饮暴食。
3、药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药等可能干扰月经周期。如果经期延迟与药物使用时间吻合，可咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更换药物。
4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征可能导致月经不规律，伴随症状包括体重增加、体毛增多等。可通过生活方式调整和药物治疗改善，如口服避孕药如达英-35或二甲双胍片500mg/次，每日2次。
5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能影响月经周期，伴随症状包括疲劳、心悸、体重变化等。需通过血液检查确诊，并遵医嘱使用甲状腺激素替代药物如左甲状腺素钠片，25-50μg/次，每日1次或抗甲状腺药物如甲巯咪唑片，10mg/次，每日3次。
经期延迟超过7天时，建议就医检查。日常生活中，注意饮食均衡，增加富含铁和维生素的食物如菠菜、瘦肉、坚果等，适度运动如瑜伽、慢跑有助于调节激素水平，保持心情愉悦，避免过度焦虑。