月经延迟可能由精神压力、体重骤变、药物影响、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

长期焦虑或情绪波动可能干扰下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌紊乱。典型表现为月经周期延长或经量减少，可能伴随失眠、头痛等症状。可通过正念冥想、规律作息等方式调节，必要时需心理干预。

短期内体重下降超过10％可能引发闭经，肥胖则易导致胰岛素抵抗。体脂率低于17％时可能停止排卵，表现为月经稀发。建议通过均衡饮食和适度运动维持BMI在18.5-23.9之间。

紧急避孕药可能引起后续2-3个月经周期紊乱，长期服用抗抑郁药也可能抑制排卵。常见于使用左炔诺孕酮、氟西汀等药物后，通常停药后1-2个周期可自行恢复。

与高雄激素血症和胰岛素抵抗有关，超声显示卵巢多囊样改变。典型症状包括痤疮、多毛合并月经稀发，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍等药物调节。

甲亢可能导致月经频发，甲减则常见经期延长。甲状腺激素直接影响卵泡发育，需通过检查TSH确诊。甲减患者可遵医嘱补充左甲状腺素钠。

建议记录月经周期变化，避免过度节食或剧烈运动。每日保证7-8小时睡眠，适量补充铁、维生素B族等营养素。若延迟超过3个月或伴随异常出血、头痛等症状，需及时妇科就诊排查器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、艾叶泡脚等辅助调理，但不宜自行服用激素类药物。