高压和低压的正常范围分别为90-140毫米汞柱和60-90毫米汞柱。血压是衡量心血管健康的重要指标，长期高于或低于正常范围可能引发健康问题。定期监测血压、调整生活方式、必要时进行医疗干预是维持血压健康的关键。
1、正常范围：高压收缩压正常范围为90-140毫米汞柱，低压舒张压正常范围为60-90毫米汞柱。血压值低于或高于此范围可能提示潜在健康问题，需引起重视。
2、影响因素：血压受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、饮食、运动、情绪等。年龄增长、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、长期压力等可能导致血压升高。
3、监测方法：建议使用经过认证的血压计定期测量血压。测量时保持安静、放松，避免在运动或情绪激动后立即测量。记录血压值有助于观察变化趋势。
4、生活方式：保持健康的生活方式对维持正常血压至关重要。低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重、管理情绪等措施有助于稳定血压。
5、医疗干预：对于血压持续异常者，需及时就医。医生可能建议药物治疗，如氨氯地平片5毫克每日一次、缬沙坦胶囊80毫克每日一次、氢氯噻嗪片25毫克每日一次。严重病例可能需要手术治疗，如肾动脉支架植入术或肾上腺切除术。
合理饮食、适量运动、规律作息是维持血压健康的基础。建议每日摄入富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。同时，保持良好的心理状态，避免长期压力对血压的负面影响。