呼吸困难可能由多种原因引起，包括心肺疾病、焦虑或环境因素。关键需区分生理性与病理性原因，轻微情况可通过调整呼吸方式缓解，持续发作需就医排查哮喘、心衰等疾病。

1. 生理性因素

剧烈运动后或高原环境下可能出现短暂呼吸困难，与机体缺氧代偿有关。建议立即停止活动，采用腹式呼吸法：用鼻缓慢吸气4秒，鼓腹屏息2秒，用嘴呼气6秒。每日练习10分钟可提升肺活量，环境缺氧时可使用便携式氧气瓶。

2. 心理因素影响

焦虑发作时过度换气会导致血氧失衡，出现窒息感。可尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），同时将双手浸入冰水刺激迷走神经。每周3次30分钟的有氧运动如游泳、快走能显著降低焦虑水平，必要时短期服用劳拉西泮等抗焦虑药物。

3. 呼吸系统疾病

哮喘患者接触过敏原后易突发支气管痉挛，表现为呼气性呼吸困难。需随身携带沙丁胺醇气雾剂，居家使用布地奈德雾化液，严重时静脉注射甲泼尼龙。慢性阻塞性肺病患者应进行吹气球训练，每天3组每组15次，配合使用噻托溴铵粉吸入剂。

4. 心血管疾病

心功能不全患者平卧时可能出现阵发性夜间呼吸困难，与肺淤血有关。需严格控制每日摄盐量低于3g，睡眠时垫高床头30度。药物治疗包括呋塞米利尿剂、美托洛尔缓释片，终末期患者可能需要心脏再同步化治疗。

长期反复出现呼吸困难必须进行肺功能检测、心脏彩超等检查，40岁以上人群建议每年做一次动脉血气分析。突发严重气促伴胸痛、紫绀时，应立即拨打急救电话保持半坐位等待救援。日常注意避免接触二手烟、雾霾等刺激性气体，保持室内湿度在40％-60％范围。