十一个月宝宝肚子胀气可以通过调整饮食、按摩和适当运动缓解，常见原因包括消化不良、乳糖不耐受或肠道菌群失衡。
1、调整饮食：避免给宝宝喂食过多高纤维或易产气的食物，如豆类、洋葱、卷心菜等。母乳喂养的妈妈也需注意自身饮食，减少摄入易产气的食物。如果宝宝已经开始添加辅食，可以选择易消化的食物，如米糊、南瓜泥等。对于乳糖不耐受的宝宝，可尝试低乳糖或无乳糖配方奶粉。
2、腹部按摩：轻轻按摩宝宝的腹部有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。按摩时以顺时针方向进行，力度适中，每次持续5-10分钟。可以在宝宝洗澡后或睡前进行，帮助放松肠道。
3、适当运动：让宝宝多趴着或进行被动操，如蹬腿运动，有助于促进肠道气体排出。每天安排一定时间让宝宝自由活动，避免长时间保持同一姿势。
4、药物治疗：如果胀气严重，可在医生指导下使用益生菌调节肠道菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。对于消化不良引起的胀气，可考虑使用助消化药物，如胃蛋白酶或多酶片。
5、就医建议：如果宝宝胀气伴随呕吐、腹泻、发热或持续哭闹，需及时就医，排除肠梗阻、肠套叠等严重疾病。
十一个月宝宝肚子胀气多与饮食和消化功能有关，通过调整饮食、按摩和适当运动可有效缓解，若症状持续或加重需及时就医，确保宝宝健康。