睡醒觉眼睛肿可能由睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏反应、结膜炎、肾功能异常等原因引起，可通过调整生活习惯、冷敷、药物治疗等方式缓解。

夜间过量饮水会导致体液潴留，眼部组织疏松易出现水肿。建议睡前两小时限制饮水量，避免摄入高盐食物。若伴有面部或下肢水肿，需警惕全身性水钠潴留。

长时间侧卧或俯卧可能压迫面部血管，影响淋巴回流导致眼睑肿胀。调整睡姿为仰卧位，使用适当高度的枕头有助于改善循环。枕头过高可能加重颈部静脉受压。

接触尘螨、花粉等过敏原可能引发血管神经性水肿，表现为双眼对称性肿胀伴瘙痒。避免揉眼，可用冷藏生理盐水湿敷。严重时可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。

细菌或病毒感染可能引起眼睑红肿热痛，常见伴随分泌物增多。需区分过敏性结膜炎与感染性结膜炎，前者可用色甘酸钠滴眼液，后者需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素治疗。

持续晨起眼睑水肿可能提示蛋白尿或肾小球滤过功能下降，需检查尿常规和肾功能。肾病综合征患者常见眼睑水肿伴下肢凹陷性水肿，需限制钠盐摄入并监测24小时尿蛋白定量。

建议保持规律作息，睡眠时保持头部略高于心脏位置。避免使用刺激性化妆品，卸妆应彻底。若持续肿胀超过三天或伴随视力模糊、头痛等症状，应及时就诊排查心肾疾病。日常可用黄瓜片冷敷缓解轻度水肿，但需注意避免低温冻伤。