去掉双下巴需要从改变生活习惯、调整饮食结构、加强锻炼和医学美容手段相结合，多管齐下才能取得显著效果。双下巴形成的原因主要包括脂肪堆积、皮肤松弛和基因因素等。针对不同原因，可以采取饮食调整、颈部锻炼以及非手术或手术治疗方式加以改善。
1、脂肪堆积导致的双下巴
脂肪堆积是双下巴最常见的原因之一，通常与体重增加或脂肪分布有关。
解决方法：
a. 饮食：减少摄入高热量、高脂肪食品，增加水果、蔬菜和优质蛋白的比例；尝试少量多餐以减少脂肪堆积。
b. 运动：通过全身有氧运动如快走、慢跑、游泳来减脂，同时结合面部和颈部锻炼如舌头下压动作或向上抬头发音练习来强化局部肌肉。
2、皮肤松弛引起的双下巴
随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失会导致皮肤松弛，从而出现双下巴。
解决方法：
a. 护肤：坚持颈部皮肤保湿护理，使用含有胶原蛋白或维生素C成分的颈霜，改善松弛现象。
b. 按摩：每天用手配合提拉按摩，手法从下巴中央向耳后推，每组按摩10次，有效提升颈部线条。
3、遗传因素和结构导致的双下巴
如果父母有明显的双下巴，可能自身也存在遗传性脂肪堆积或下巴骨骼形态的影响。
解决方法：
a. 非手术医学美容：可以选择溶脂针注射，去掉多余脂肪，短期内祛除双下巴需注意术后护理。
b. 手术治疗：如面部吸脂或下巴轮廓整形术，通过手术改善骨骼和脂肪分布术前需充分评估自身健康条件。
无论双下巴是由于脂肪堆积、皮肤松弛还是遗传因素形成，都可以通过日常调整与医学手段相结合逐步改善。建议从健康饮食和日常锻炼开始，必要时咨询医生选择更简便、直接的医学处理手段，这样能从根本上告别双下巴问题，让轮廓线条更紧致美观。