眼睛肿了可以通过冷敷、热敷、药物治疗、调整生活习惯、就医检查等方式缓解。眼睛肿胀可能与睡眠不足、过敏反应、结膜炎、麦粒肿、肾功能异常等因素有关。

冷敷适用于因外伤或过敏导致的急性眼部肿胀。用干净毛巾包裹冰块敷于眼睑，每次10分钟，可收缩血管减轻水肿。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷后需观察肿胀是否消退，若持续加重应停止使用。

热敷适合麦粒肿等感染性肿胀。将温水浸湿的毛巾拧干后敷于患处，温度控制在40℃左右，每日3次。热敷能促进局部血液循环，加速炎症消退。热敷前后需清洁双手，避免交叉感染。

过敏性肿胀可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液，细菌感染可用左氧氟沙星滴眼液，严重炎症需口服泼尼松片。药物使用前需明确病因，禁止自行长期使用激素类眼药水。用药期间出现视力模糊等不良反应应立即停用。

保证每日7小时睡眠，睡前2小时限制饮水。避免用力揉眼，减少电子屏幕使用时间。饮食注意低盐低脂，补充维生素A和维生素C。过敏体质者需远离花粉、尘螨等过敏原。

持续48小时以上的肿胀伴随视力下降、剧烈疼痛时，需排查角膜炎、青光眼等疾病。肾功能异常者可能出现晨起眼睑水肿，需进行尿常规和血液检查。儿童反复眼肿应排除肾炎可能。

眼睛肿胀期间应避免佩戴隐形眼镜，化妆时避开眼周区域。可适量食用黄瓜、冬瓜等利水食物，用菊花茶熏蒸缓解疲劳。日常注意用眼卫生，避免共用毛巾等物品。若肿胀伴随发热、头痛等全身症状，或保守治疗3天无改善，须及时至眼科就诊。长期反复肿胀者建议完善过敏原检测和全身系统检查。