躺着翻身时头眩晕可能与良性阵发性位置性眩晕BPPV、颈椎病、低血压或内耳前庭功能受损等因素有关，需要结合具体情况进行诊断和处理。下面分析主要原因及应对措施。
1、良性阵发性位置性眩晕BPPV
BPPV是最常见的导致翻身时头晕的原因，通常是由于内耳中的耳石脱落并进入半规管引起的。当您改变头部位置，例如躺下、翻身或起身时，会诱发短暂的眩晕。
建议处理方法：
就医接受耳石复位手法治疗，这是一种非侵入性的治疗方法，如Epley手法。
避免快速躺下或改变姿势，逐步适应头部运动。
如果症状严重，可配合医生指导使用抗眩晕的药物，如地西泮，但需谨遵医嘱。
2、颈椎病
颈椎病可能压迫椎动脉，影响大脑供血，从而在翻身、转头等动作时引起眩晕。一般伴有颈部僵硬、手麻等症状。
应对方案：
就医进行颈椎X光或核磁共振检查，明确是否存在颈椎病变。
进行颈椎牵引或理疗，配合合理的康复锻炼。
日常避免久坐或不良姿势，使用符合人体工程学的枕头以减少颈部负担。
3、低血压或体位性低血压
体位变化导致血液无法快速回流到大脑，容易引发头晕症状。多见于低血压人群，表现为翻身、站立时头晕甚至黑蒙。
改善方法：
起身或翻身时动作放慢，减少血压波动。
增加每日盐分和水分摄入，提升血容量，并在医生建议下补充维生素C、E等营养。
通过有氧运动，例如快步走或游泳，增加血管弹性。
4、内耳前庭功能损伤
内耳前庭负责控制身体平衡，若受到感染如前庭神经炎或损伤，可能会导致轻微姿势变化也诱发头晕，常伴耳鸣或听力下降。
建议措施：
建议进行前庭功能检查如冷热试验或姿势检测，明确诊断后进行针对性治疗。
根据医生建议进行前庭康复训练，增强前庭代偿能力，例如进行注视稳定训练或平衡改良体操。
避免噪音环境，减少内耳刺激，确保充足休息以促进神经恢复。
躺着翻身时头眩晕可能由多种原因引起，应尽早寻求专业医生评估并找到具体病因。症状轻微时可尝试调整生活方式和姿势动作；症状严重或伴随其他异常表现如耳鸣、听力下降或四肢麻木则需尽快就医，以确保及时、准确的治疗。