肩膀疼痛可能由多种原因引起，包括外伤、姿势不当、炎症性疾病或其他慢性问题，治疗方法需根据具体原因选择，常见包括药物治疗、物理疗法和生活方式的调整，必要时需医疗干预。
1、肩膀疼痛的原因
a. 姿势不当：长期保持错误的坐姿或使用电子设备时间过长，容易导致肩部肌肉紧张，引发疼痛。
b. 肌肉或软组织损伤：肩膀过度活动或突然的外伤，如扭伤、摔伤会导致韧带、肌腱或肌肉损伤，造成疼痛。
c. 肩周炎：也称“冻结肩”，常见于中老年人，表现为肩膀僵硬、活动受限，有时会伴随剧烈疼痛。
d. 颈椎病：颈椎神经受压迫时可能导致肩部疼痛，有放射性疼痛趋势。
e. 其他疾病：一些全身性疾病如心脏病可能会导致反射性肩部疼痛，需警惕可能的潜在威胁。
2、治疗方法
a. 自我护理：早期疼痛可通过热敷或冷敷缓解，热敷适用于久坐引发的僵硬，冷敷适用于急性损伤。
b. 药物治疗：非处方止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可有效缓解炎症性疼痛，严重时医生可能开具非甾体消炎药NSAIDs或肌松剂。
c. 物理疗法：通过按摩、肩部拉伸运动等方法增加血液循环，促进愈合。理疗项目如超声波治疗、冷激光疗法等也可有辅助作用。
d. 手术干预：肩膀疼痛如由严重软组织撕裂或关节退行性病变引起，可能需要关节镜手术或部分软组织切除术。
e. 健康生活习惯：平时注意肩颈保暖，避免提重物或频繁的剧烈运动，使用符合人体工学设计的椅子或枕头，从根源上减少肩部负担。
肩膀疼痛并非小事，持续疼痛应及时就医明确病因，预防病情加重。日常养成正确的姿势习惯，定期进行肩部伸展运动可有效减少肩部不适的发生。任何自我治疗需在医生指导下进行，确保安全性和效果。