肩膀骨裂可通过休息、固定、物理治疗等方式恢复，通常需要6-8周时间。骨裂程度、年龄、治疗方法等因素会影响恢复速度。

1、休息：肩膀骨裂后，首要任务是减少肩部活动，避免加重损伤。建议使用吊带或绷带固定肩部，保持患肢稳定，减少疼痛和肿胀。休息期间避免提重物或进行剧烈运动，以免影响愈合。

2、固定：根据骨裂的严重程度，医生可能会建议使用石膏或支具固定肩部。固定时间通常为4-6周，具体时间需根据复查结果调整。固定期间需注意血液循环，避免皮肤受压或出现麻木感。

3、物理治疗：在骨裂愈合后期，物理治疗有助于恢复肩关节的活动度和力量。治疗师会指导进行肩部伸展、旋转等低强度运动，逐步增加活动范围。物理治疗通常持续2-4周，具体时间视恢复情况而定。

4、药物治疗：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片400mg每日两次，或对乙酰氨基酚片500mg每日三次，缓解疼痛和炎症。药物需在医生指导下使用，避免长期服用引发副作用。

5、复查监测：骨裂恢复期间需定期复查，通过X光或CT检查评估愈合情况。若发现愈合不良或延迟，医生可能会调整治疗方案，如延长固定时间或建议手术治疗。复查频率通常为每2-4周一次。

在恢复期间，饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类，促进骨骼愈合。适当进行低强度运动，如散步或瑜伽，有助于改善血液循环和整体健康。避免吸烟和饮酒，以免影响骨骼修复。若出现持续性疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医检查。