除湿的中药包括茯苓、白术、薏苡仁等，这些药材通过健脾利湿、渗湿利尿等作用帮助身体排出多余湿气。湿气过重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃功能失调等因素引起，中药调理是改善湿气问题的有效方法之一。
1、茯苓：茯苓具有健脾渗湿、利水消肿的功效，常用于治疗脾虚湿盛引起的水肿、腹泻等症状。可以将茯苓与山药、莲子等搭配煮粥，或直接泡水饮用。
2、白术：白术能健脾益气、燥湿利水，适合脾胃虚弱、湿气重的人群。可以将白术与陈皮、生姜一起煎煮，制成药膳汤饮用。
3、薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用，常用于湿热引起的浮肿、关节疼痛等问题。可以将薏苡仁与红豆、绿豆一起煮粥，或打成粉冲泡饮用。
4、苍术：苍术有燥湿健脾、祛风散寒的功效，适合寒湿体质的人群。可以将苍术与厚朴、陈皮等药材搭配煎服。
5、泽泻：泽泻能利水渗湿、清热通淋，常用于湿热引起的小便不利、水肿等问题。可以将泽泻与茯苓、白术等药材一起煎煮饮用。
除中药调理外，日常生活中的饮食和习惯也能帮助除湿。饮食上，建议多吃清淡易消化的食物，如冬瓜、黄瓜、芹菜等，避免生冷、油腻、甜食的摄入。生活习惯上，保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，适当运动如瑜伽、慢跑等，有助于促进身体代谢，排出湿气。
除湿是一个需要长期坚持的过程，中药调理结合良好的生活习惯，能够有效改善湿气过重的问题。如果湿气问题严重，建议在专业中医师的指导下进行辨证施治，以获得更好的效果。