艾灸除湿气可通过灸足三里、关元、中脘、阴陵泉、三阴交等穴位实现。这些穴位分别位于腿部、腹部和脚部,具有调理脾胃、温阳化湿的作用。
1、足三里:位于小腿外侧,犊鼻下3寸。艾灸足三里可健脾和胃、化湿利水,适合湿气重导致的食欲不振、腹胀等症状。艾灸时可采用艾条悬灸,每次15-20分钟,每周3-4次。
2、关元:位于下腹部,脐下3寸。艾灸关元可温阳散寒、化湿通络,适用于湿气引起的腰膝酸软、畏寒怕冷。艾灸时可用艾条温和灸,每次20分钟,每周2-3次。
3、中脘:位于上腹部,脐上4寸。艾灸中脘可健脾化湿、和胃降逆,适合湿气导致的胃脘胀满、恶心呕吐。艾灸时可采用艾条悬灸,每次15分钟,每周3次。
4、阴陵泉:位于小腿内侧,胫骨内侧髁下方凹陷处。艾灸阴陵泉可健脾利湿、通经活络,适用于湿气引起的下肢水肿、关节酸痛。艾灸时可用艾条温和灸,每次20分钟,每周2-3次。
5、三阴交:位于小腿内侧,内踝尖上3寸。艾灸三阴交可健脾祛湿、调经止痛,适合湿气导致的月经不调、痛经等症状。艾灸时可采用艾条悬灸,每次15分钟,每周3次。
湿气重的人群在日常饮食中可多食用薏米、红豆、山药等健脾祛湿的食物,避免生冷油腻;适当进行瑜伽、太极等舒缓运动,促进气血运行;保持居住环境干燥通风,避免潮湿环境加重湿气。