突发高血压可通过休息、调整呼吸、服用药物等方式缓解。突发高血压可能由情绪激动、剧烈运动、药物副作用、慢性疾病、环境变化等原因引起。

1、休息：突发高血压时，应立即停止活动，选择安静、舒适的环境平躺或坐下，保持身体放松。休息有助于降低心率和血压，避免进一步升高。休息时间建议至少15-30分钟，直到症状缓解。

2、调整呼吸：深呼吸练习可以帮助放松神经系统，降低血压。采用腹式呼吸法，缓慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，再缓慢呼气6秒，重复5-10次。深呼吸有助于减少紧张情绪，缓解血压升高。

3、服用药物：若患者有高血压病史，可遵医嘱服用降压药物。常用药物包括硝苯地平片10mg、卡托普利片25mg、氢氯噻嗪片25mg。药物应在医生指导下使用，避免过量或错误用药。

4、监测血压：使用家用血压计监测血压变化，记录数值。若血压持续高于180/120mmHg，或伴有头痛、胸痛、视力模糊等症状，应立即就医。监测血压有助于评估病情，及时采取应对措施。

5、避免诱因：情绪激动、剧烈运动、寒冷刺激等因素可能诱发高血压。日常生活中应避免过度劳累，保持情绪稳定，注意保暖，减少环境变化对血压的影响。避免诱因有助于预防高血压突发。

突发高血压时，应注意饮食清淡，避免高盐、高脂肪食物，适量补充富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。适度进行低强度运动如散步、瑜伽，有助于调节血压。保持规律作息，避免熬夜，定期监测血压，遵循医生建议进行长期管理。