乳房左上侧隐隐作痛可能由乳腺增生、乳腺炎、肌肉拉伤、肋间神经痛、乳腺纤维瘤等原因引起，可通过热敷、药物治疗、按摩、调整生活习惯、手术治疗等方式缓解。

1、乳腺增生：乳腺增生可能与内分泌失调、情绪波动等因素有关，通常表现为乳房胀痛、肿块等症状。可通过热敷、按摩缓解疼痛，必要时服用逍遥丸、乳癖消片等药物。

2、乳腺炎：乳腺炎可能与细菌感染、乳汁淤积等因素有关，通常表现为乳房红肿、发热等症状。可服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素，配合热敷促进炎症消退。

3、肌肉拉伤：乳房左上侧疼痛可能与胸部肌肉拉伤有关，通常由剧烈运动或姿势不当引起。可通过休息、热敷缓解疼痛，避免再次拉伤。

4、肋间神经痛：肋间神经痛可能与胸椎病变、病毒感染等因素有关，通常表现为胸部刺痛、放射痛等症状。可服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片缓解疼痛，必要时进行物理治疗。

5、乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤可能与激素水平异常有关，通常表现为乳房无痛性肿块。可通过超声检查确诊，必要时进行微创手术切除。

日常护理中，建议保持规律作息，避免熬夜；饮食上减少高脂肪、高糖食物摄入，多吃富含维生素的蔬菜水果；适当进行胸部按摩，促进血液循环；避免穿紧身内衣，选择舒适透气的材质；定期进行乳房自检，发现异常及时就医。