孕25周晚上睡觉喘不过气，可以通过调整睡姿、改善室内环境、适当运动等方式缓解，主要与子宫增大压迫膈肌、激素水平变化、心肺负担加重有关。 1、子宫增大压迫膈肌：随着孕周增加，子宫逐渐增大，向上压迫膈肌，导致肺部扩张受限，呼吸变得困难。建议采取左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰部和腹部，减轻对膈肌的压迫，改善呼吸。 2、激素水平变化：孕期孕激素水平升高，会导致呼吸道黏膜充血，气道变窄，影响呼吸。保持室内空气流通，使用加湿器增加空气湿度，避免干燥环境刺激呼吸道。 3、心肺负担加重：孕期血容量增加，心脏负担加重，可能导致呼吸急促。避免过度劳累，白天适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，增强心肺功能，改善夜间呼吸问题。 4、贫血或低血压：孕期贫血或低血压可能导致缺氧，引发呼吸困难。定期产检，监测血红蛋白和血压水平，必要时在医生指导下补充铁剂或调整饮食，增加富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、红枣等。 5、焦虑或紧张：孕期情绪波动可能影响呼吸，导致喘不过气。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。 如果症状持续加重或伴有胸痛、心悸等异常表现，需及时就医，排除妊娠期高血压、心脏病等严重疾病的可能性。孕期呼吸问题多与生理变化有关，通过调整生活方式和适当干预，通常可以得到有效缓解。