佩戴玉镯后手腕疼痛可能与腕管综合征、腱鞘炎、关节炎、腕关节扭伤四种疾病有关。疼痛通常由局部压迫、炎症反应、关节退变或外力损伤引起，需结合具体症状判断病因。

1、腕管综合征：

长期佩戴过紧玉镯可能压迫正中神经，导致腕管综合征。典型表现为拇指至无名指桡侧麻木、刺痛，夜间加重，可能伴随握力下降。早期可通过减少手腕活动、调整手镯松紧度缓解，严重者需考虑腕横韧带松解手术。

2、腱鞘炎：

手镯摩擦或手腕频繁活动可能引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。症状为手腕桡侧疼痛肿胀，拇指活动时加重，局部可能出现捻发音。治疗包括制动休息、热敷理疗，顽固性病例可能需要局部封闭治疗。

3、骨关节炎：

中老年人群佩戴手镯后疼痛需警惕腕关节骨关节炎。疼痛特点为活动后加重、休息减轻，可能伴有关节僵硬和变形。X线检查可见关节间隙狭窄，治疗以关节保护、非甾体抗炎药为主，晚期需关节置换。

4、腕关节扭伤：

佩戴过程中不慎扭伤可能导致腕部韧带损伤。急性期表现为局部肿胀瘀斑，活动受限，压痛明显。轻度损伤可通过冰敷、弹性绷带固定恢复，完全韧带断裂需手术修复。

日常应注意选择尺寸合适的玉镯，佩戴时保持能轻松插入一指的松紧度。避免手腕长时间保持屈曲姿势，工作间隙可做腕关节环绕运动。疼痛持续超过3天或出现手指麻木、关节变形时，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行肌电图、X线或核磁共振检查明确诊断。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于减轻关节炎症反应。