肩肌劳损怎么治疗好
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问题描述：
长时间对着电脑，肩膀劳损，肩膀酸痛，有时候还感觉肩膀肌肉很硬， 贴的肩周炎和顺贴后疼痛减少了，能治好吗肩肌劳损。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你说的情况是长时间对着电脑引起的肩膀劳损酸痛不舒服，这个是非常普遍的病，不用过度的担心和在意，当然像你说的这个疼痛持续的话，可以治好，一般来说，外用的贴膏还有活血理疗。
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腰肌劳损康复操6式可通过特定的动作帮助缓解腰部不适，增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损症状。
1、猫式伸展：双膝跪地，双手撑地，背部拱起像猫一样，然后缓慢下沉腰部，重复10次。这个动作有助于放松背部肌肉，缓解腰部紧张。
2、桥式抬臀：仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，抬起臀部至与肩同高，保持5秒后缓慢放下，重复10次。这个动作可以增强腰部及臀部肌肉力量。
3、侧卧抬腿：侧卧，下方腿弯曲，上方腿伸直，抬起上方腿至45度，保持5秒后放下，重复10次。这个动作有助于锻炼腰部侧面的肌肉。
4、俯卧抬背：俯卧，双手放在身体两侧，抬起上半身，保持5秒后放下，重复10次。这个动作可以增强背部肌肉力量，缓解腰部疲劳。
5、仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直，抬起双腿至45度，保持5秒后放下，重复10次。这个动作有助于锻炼下腹部及腰部肌肉。
6、站立前屈：站立，双脚与肩同宽，缓慢前屈身体，双手尽量触碰地面，保持5秒后缓慢起身，重复10次。这个动作可以拉伸腰部及腿部肌肉，缓解腰部紧张。
腰肌劳损康复操6式通过特定的动作帮助缓解腰部不适，增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损症状。建议每天坚持练习，配合适量的有氧运动如散步、游泳等，同时注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以促进腰部健康。
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