眼睑长疙瘩肿了可通过热敷、药物治疗、手术切除、保持眼部卫生、调整生活习惯等方式治疗。眼睑长疙瘩通常由睑腺炎、睑板腺囊肿、过敏反应、细菌感染、用眼过度等原因引起。

热敷有助于促进局部血液循环，缓解眼睑肿胀和疼痛。使用干净的毛巾浸泡在温水中，拧干后敷在患处，每次持续10-15分钟，每日重复进行3-4次。热敷适用于睑腺炎早期或睑板腺囊肿未感染时，能够帮助分泌物排出，减轻症状。

药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括红霉素眼膏、氧氟沙星滴眼液、妥布霉素地塞米松眼膏。红霉素眼膏适用于细菌感染引起的睑腺炎，氧氟沙星滴眼液对多种眼部细菌感染有效，妥布霉素地塞米松眼膏可用于过敏或炎症较重的情况。使用前应清洁双手，避免直接接触药瓶口。

对于反复发作或较大的睑板腺囊肿，可能需要进行手术切除。手术通常在局部麻醉下进行，医生会切开囊肿并清除内容物。术后需遵医嘱使用抗生素眼药水或药膏，定期复查。手术切除适用于药物治疗无效或囊肿影响视力的情况。

保持眼部卫生是预防和缓解眼睑疙瘩的重要措施。避免用手揉搓眼睛，定期清洁眼睑边缘，可使用专用眼部清洁棉片或稀释的婴儿洗发水轻柔擦拭。化妆时应选择低敏产品，睡前彻底卸妆。隐形眼镜佩戴者需注意镜片清洁和更换周期。

调整生活习惯有助于减少眼睑疙瘩的发生。保证充足睡眠，避免熬夜和用眼过度。饮食上多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等。减少高糖高脂食物摄入，戒烟限酒。工作环境中注意适当休息，每隔一小时远眺或闭目养神。

眼睑长疙瘩肿了时，应避免自行挤压或挑破，以免引起感染扩散。症状轻微时可先尝试热敷和保持眼部清洁，若2-3天无改善或出现红肿加重、疼痛加剧、视力受影响等情况，应及时就医。平时注意用眼卫生，避免共用毛巾等个人物品，减少眼部化妆品使用。均衡饮食，适量补充维生素B族和维生素C，增强免疫力。长时间使用电子设备时，可使用人工泪液缓解眼干，定期进行眼部检查。