月经不来肚子疼可能与妊娠、内分泌失调、子宫疾病、心理压力、生活习惯等因素有关，可通过妊娠检测、药物治疗、心理调节、改善生活方式等方式缓解。

1、妊娠：妊娠是月经不来的常见原因，可能伴随轻微腹痛或乳房胀痛。通过早孕试纸或医院血HCG检测可明确诊断。若确认妊娠，需根据实际情况进行孕期管理，避免剧烈运动和不当饮食。

2、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌问题可能导致月经紊乱和腹痛。可通过口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片或甲状腺激素如左甲状腺素钠片调节激素水平，缓解症状。

3、子宫疾病：子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病可能引起月经不来和持续腹痛。可通过超声检查确诊，治疗方案包括口服药物如米非司酮片或手术治疗如腹腔镜手术。

4、心理压力：长期精神紧张、焦虑等心理因素可能影响月经周期，伴随下腹隐痛。可通过心理咨询、放松训练如瑜伽、冥想等方式缓解压力，改善症状。

5、生活习惯：过度节食、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯可能导致月经失调和腹痛。建议保持规律作息，均衡饮食如增加蛋白质和维生素摄入，适度运动如快走、游泳以恢复身体机能。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含铁、维生素B6和镁的食物如菠菜、坚果、鱼类，避免生冷、辛辣刺激性食物。适度运动有助于促进血液循环，缓解腹痛。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。