肚子疼但月经不来可能由压力过大、饮食不规律、内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、压力过大：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱。通过规律作息、适度运动、冥想等方式缓解压力，有助于恢复月经周期。

2、饮食不规律：过度节食或暴饮暴食会导致营养不良或肥胖，影响激素分泌。建议均衡饮食，增加富含铁、维生素B6的食物，如菠菜、鸡蛋、香蕉等，避免高糖高脂饮食。

3、内分泌失调：甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病会影响月经周期。可通过检测激素水平，使用左甲状腺素片、溴隐亭等药物调节内分泌功能。

4、多囊卵巢综合征：该病与胰岛素抵抗、雄激素水平升高有关，表现为月经稀发、痤疮、多毛等。可通过口服避孕药、二甲双胍等药物调节激素水平，改善症状。

5、子宫内膜异位症：子宫内膜组织异位生长会导致盆腔疼痛、月经异常。可通过腹腔镜手术切除异位病灶，或使用GnRH激动剂等药物抑制雌激素分泌，缓解症状。

日常饮食中可多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。适度进行有氧运动，如快走、游泳，有助于改善血液循环，缓解疼痛。保持良好的心态，避免过度焦虑，必要时寻求心理疏导。若症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查以明确病因，采取针对性治疗措施。