嗓子长白色的东西可通过口腔清洁、药物治疗等方式缓解，通常由口腔感染、扁桃体炎、念珠菌感染、咽喉炎、口腔溃疡等原因引起。

1、口腔感染：口腔卫生不良可能导致细菌或真菌感染，形成白色斑块。每日刷牙两次，使用含氟牙膏，饭后漱口，避免食用过甜或刺激性食物。症状严重时可使用氯己定含漱液，每日三次，每次10毫升。

2、扁桃体炎：扁桃体感染时可能出现白色脓点或斑块。多饮水，避免辛辣食物，保持口腔湿润。医生可能开具阿莫西林胶囊，每日三次，每次500毫克，或头孢克肟片，每日两次，每次200毫克。

3、念珠菌感染：免疫力低下或长期使用抗生素可能导致口腔念珠菌感染，形成白色膜状物。使用制霉菌素含漱液，每日四次，每次5毫升，或口服氟康唑胶囊，每日一次，每次150毫克。

4、咽喉炎：咽喉部炎症可能伴随白色分泌物。避免吸烟和饮酒，多喝温水，使用温盐水漱口。医生可能开具布洛芬片，每日三次，每次200毫克，或对乙酰氨基酚片，每日四次，每次500毫克。

5、口腔溃疡：口腔黏膜损伤可能导致白色溃疡。避免食用过硬或过烫食物，使用西瓜霜喷剂局部涂抹，每日三次。症状严重时可口服维生素B2片，每日三次，每次5毫克。

日常饮食以清淡易消化为主，如粥、汤类，避免辛辣刺激性食物。适当增加富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃。保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，如散步、慢跑，增强免疫力。若症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步检查与治疗。