什么食物富含维生素B6?
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什么食物富含维生素B6?
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富含维生素B6的食物主要有鸡胸肉、金枪鱼、香蕉、鹰嘴豆等，也可以遵医嘱服用维生素B6片、复合维生素B片、吡哆醇盐酸盐、甲钴胺等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，每100克约含0.5毫克维生素B6，适合水煮或清蒸食用。
2、金枪鱼深海鱼类金枪鱼每100克含0.9毫克维生素B6，建议选择水浸罐头减少脂肪摄入。
3、香蕉中等大小香蕉可提供0.4毫克维生素B6，成熟度越高含量略有下降。
4、鹰嘴豆煮熟的鹰嘴豆每100克含0.5毫克维生素B6，可制作成豆泥或沙拉食用。
二、药物1、维生素B6片用于预防和治疗维生素B6缺乏症，需检测血清吡哆醛水平后遵医嘱使用。
2、复合维生素B片含多种B族维生素，适用于营养不良导致的混合性维生素缺乏。
3、吡哆醇盐酸盐维生素B6的活性制剂，可用于妊娠呕吐等特定病症的辅助治疗。
4、甲钴胺维生素B12衍生物，常与维生素B6联用治疗周围神经病变。
日常可通过均衡饮食获取维生素B6，特殊人群应在营养师指导下制定膳食计划，出现手脚麻木等缺乏症状时需及时就医评估。
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