前列腺癌的预防方法及饮食习惯
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前列腺癌的预防方法及饮食习惯
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前列腺癌可通过定期筛查、控制体重、减少红肉摄入、增加蔬菜水果摄入等方式预防，日常可适量食用番茄、西蓝花、绿茶、深海鱼等食物。
1、定期筛查50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前至45岁开始筛查，早期发现可显著提高治愈率。
2、控制体重肥胖会增加前列腺癌风险，保持BMI在18.5-24之间，通过有氧运动和抗阻训练结合的方式维持健康体脂率。
3、减少红肉每周红肉摄入量控制在500克以内，避免高温烧烤等烹饪方式，加工肉制品中的亚硝酸盐可能促进癌细胞生长。
4、增加蔬果每日摄入300克以上十字花科蔬菜，番茄中的番茄红素和绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可抑制癌细胞增殖。
保持规律作息，避免久坐，限制酒精摄入量每日不超过25克，出现排尿异常或骨痛等症状应及时就医检查。
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