子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、使用子宫托、调整饮食等方式改善。子宫脱垂通常由盆底肌松弛、多次分娩、长期腹压增高、雌激素水平下降等原因引起。
1、凯格尔运动:
通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力,每日坚持可改善轻度脱垂症状。
2、避免重体力劳动:
减少提重物、久站久蹲等增加腹压的行为,防止脱垂程度加重。
3、使用子宫托:
医疗器械子宫托能暂时承托下垂器官,需在医生指导下定期更换和清洁。
4、调整饮食:
增加膳食纤维预防便秘,补充优质蛋白促进肌肉修复,控制体重减轻盆底负担。
中重度脱垂或伴随排尿异常需及时就医,必要时考虑盆底重建手术。