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怀孕前防止孕酮低的方法主要有调整饮食结构、规律作息、适度运动、定期监测孕酮水平。
1、调整饮食：增加富含维生素E和锌的食物如坚果、深海鱼，有助于促进黄体功能；避免高糖高脂饮食，减少内分泌紊乱风险。
2、规律作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持下丘脑-垂体-卵巢轴正常节律，可降低黄体功能不足概率。
3、适度运动：每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，改善血液循环，但需避免过度运动导致的应激性激素分泌异常。
4、定期监测：孕前3个月开始定期检测血清孕酮值，发现异常可及时干预，必要时需在医生指导下使用黄体酮胶囊等药物补充。
计划怀孕期间应保持心情愉悦，避免精神压力过大影响内分泌，若既往有流产史或月经不规律建议尽早就医评估。
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