凉茶可以天天喝吗？

凉茶不建议天天饮用。凉茶通常含有寒凉性中药材，长期饮用可能损伤脾胃阳气，尤其对体质虚寒、胃肠功能较弱的人群影响更明显。

凉茶多以金银花、菊花、夏枯草等清热解毒药材为主，短期饮用可缓解暑热或轻微上火症状。健康人群在夏季高温或饮食辛辣后适量饮用凉茶有助于清热生津，但连续饮用不宜超过3天。部分凉茶含有利尿成分，过量饮用可能导致电解质紊乱，出现乏力、心悸等症状。凉茶中的寒凉成分可能抑制消化酶活性，长期饮用易引发食欲减退、腹胀等胃肠不适。女性经期饮用凉茶可能加重痛经或经血不畅。

特殊人群需特别注意凉茶饮用频率。孕妇饮用含红花、益母草等成分的凉茶可能刺激子宫收缩。儿童脾胃发育未完善，频繁饮用凉茶易导致腹泻、营养不良。糖尿病患者需警惕含糖凉茶对血糖的影响，高血压患者应避免含甘草的凉茶引发水钠潴留。术后患者饮用凉茶可能延缓伤口愈合速度，自身免疫性疾病患者长期饮用可能干扰免疫功能。

建议根据体质调整凉茶饮用频率，湿热体质者每周饮用不超过3次，每次200毫升为宜。饮用凉茶后出现腹泻、畏寒等症状应立即停用。日常解渴可选用淡竹叶、麦冬等性平药材自制药茶，或通过增加水果蔬菜摄入替代凉茶。若需长期饮用中药茶饮，应在中医师指导下辨证配伍，避免单一药材过量使用。