都市综合症有哪些症状？
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都市综合症有哪些症状？
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都市综合症的症状主要有早期疲劳失眠、中期焦虑抑郁、后期慢性疼痛、终末期心血管异常。
1、疲劳失眠
长期熬夜或高压工作导致生物钟紊乱，表现为入睡困难、早醒多梦。建议调整作息并减少咖啡因摄入。
2、焦虑抑郁
持续精神紧张可能引发情绪障碍，出现心悸、情绪低落等症状。可通过心理咨询或正念训练缓解。
3、慢性疼痛
久坐不动易诱发颈椎病、腰椎间盘突出，特征为局部僵硬酸痛。物理治疗配合核心肌群锻炼可改善。
4、心血管异常
长期应激状态可能导致高血压或心律失常，常见头晕胸闷。需监测血压并遵医嘱服用降压药物。
建议定期进行户外活动，保持每日7小时睡眠，饮食注意补充镁和B族维生素，症状持续加重需及时就医。
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